آموزشی

اگر دوست ندارید کار را شروع کنید، ۱ دقیقه وقت بگذارید تا از نظر ذهنی خود را آماده کنید.

تایمر

گاهی اوقات ممکن است حتی دوست نداشته باشید سر کار بروید.

وقتی این اتفاق می افتد، یک دقیقه وقت بگذارید تا خود را از نظر ذهنی آماده کنید.

یک تایمر برای یک دقیقه تنظیم کنید و به خودتان بگویید که وقتی تایمر خاموش شد، کار را شروع خواهید کرد.

با انجام این کار، احتمال اینکه در پایان دقیقه به سر کار بروید، بسیار بیشتر خواهد بود.

<a href="https://uupload.ir/" target="_blank"><img src="https://s2.uupload.ir/files/download_(2)_x4c.jpg" border="0" alt="آپلود عکس" /></a>

به این عمل، نیت اجرا گفته می شود.

هر زمان که قصد انجام کاری را به خودتان نشان دهید، شروع آن کار آسان تر می شود.

در این حالت، هدف از پیاده سازی این است که یک تایمر برای یک دقیقه قبل از شروع یک جلسه مطالعه تنظیم کنید، اگر احساس به تعویق انداختن می کنید.

بنابراین، اگر انگیزه دادن به خودتان برای شروع مطالعه سخت است، یک دقیقه وقت بگذارید و خود را از نظر ذهنی آماده کنید.

با انجام این کار، مقاومتی که تجربه می کردید را از بین خواهید برد.

 قبل از اولین جلسه مطالعه روز، برنامه ای برای روز تهیه کنید

طرح را تا حد امکان دقیق کنید.

دلیل خوبی برای این کار وجود دارد. شما باید در مورد آنچه که می خواهید در طول هر جلسه مطالعه به دست آورید، شفاف باشید.

به عنوان مثال، علم مطالعه یک برنامه مطالعاتی به اندازه کافی دقیق نیست.

در اینجا مثالی از یک طرح با جزئیات کافی آورده شده است: صفحات ۲۵ تا ۳۲ کتاب درسی علوم را بخوانید و یک نمودار خلاصه بسازید.

زمانی که یک کار را به اجزای دقیق تقسیم می کنید، ایده بهتری خواهید داشت که آیا در مدت زمان مشخص شده قابل دستیابی است یا خیر.

مزیت دیگر تهیه یک برنامه دقیق این است که ارزیابی پیشرفت شما آسان تر می شود.

اگر شما نیمی از دوره تحصیل خود را پشت سر گذاشته اید و نیمی از آنچه را که برای رسیدن به آن برنامه ریزی کرده اید، به پایان رسانده اید، می دانید که در مسیر هستید.

یک بخش کلیدی از مطالعه موثر، تعیین وظایف خاص برای کار در طول هر جلسه مطالعه است.

دقیقا بنویسید که چرا می خواهید سخت مطالعه کنید

یکی دیگر از راه های تمرکز در هنگام مطالعه این است که در وهله اول مشخص کنید چرا می خواهید سخت مطالعه کنید.

دلایلی که می خواهید سخت مطالعه کنید را یادداشت کنید.

این فهرست را دم دست نگه دارید تا وقتی متوجه شدید تمرکز خود را از دست داده اید، بتوانید این دلایل را به خودتان یادآوری کنید.

برای مثال می توانید بنویسید:

می خواهم فردی آگاه تر شوم.

می خواهم فردی خودمحورتر شوم.

می خواهم این عادت را در خود پرورش دهم که همیشه نهایت تلاشم را بکنم.

می خواهم از فرصت های آموزشی ام نهایت استفاده را ببرم و تا جایی که می توانم یاد بگیرم.

سعی کنید به جای دلایل نتیجه گرا، روی دلایل فرآیند محور تمرکز کنید.

چرا؟

چون نتایج اغلب خارج از کنترل شما هستند، در حالی که فرآیند همیشه در کنترل شماست.

به عنوان مثال، نتیجه به دست آوردن برای تمام سوژه های شما، از برخی جهات، خارج از کنترل شما است. اما مطالعه به مدت حداقل ۲ ساعت در روز، فرایندی است که در کنترل شماست.

در اینجا دلیل دیگری برای تمرکز روی فرآیند به جای نتیجه وجود دارد.

نتیجه می تواند چیزی باشد که ممکن است تنها در آینده دور اتفاق بیفتد.

از سوی دیگر، این فرآیند چیزی است که شما هر روز درگیر آن هستید.

اندازه گیری دستیابی به فرآیند بسیار موثرتر از دستیابی به نتیجه است.